「コンタクトは無理。だってなんでも見えちゃうでしょ？」
世界が常にクリアな状態が許せない。みたくないものはそっと視界をぼやかせる。
そんな都合がいい世界はわたしは
好き
中途半端な綺麗好きなので（照れ）ゴミとか汚れがあるとテンションさげ。でもね。あらびっくり。眼鏡をはずすとみえないのよ。これが。つまり
掃除しなくてすむだろ？
私は綺麗な世界で生き続けたい。。。。ということで、目は大事なので今回は目を大事にしようぜエンジニア！向け（アンド目を酷使している人）の記事にしたいと思います。
眼鏡の理由：取り外しが便利、世界の解像度も調整できる
コンタクトは「世界がずっとクリア」。
つまり、休憩ができない。これがしんどい。
眼鏡なら、外した瞬間に“ちょうどいいぼかし”が入る。
- トイレ：必要以上に見えない（重要）
- 仕事：集中したいときだけ装着
- 目：乾きやすい人は特にラクになりやすい（コンタクトは負担になりうる）
エンジニアの「目事情」あるある
PC・スマホを見続ける生活で起きやすいのは、だいたいこのへんです。
- ブルーライトや強い光を長時間浴びる
- 度数が合ってない（乱視軸ズレ含む）
- ドライアイ／角膜に負担（傷の一歩手前と言われるケースも）
- 画面を見る目線が低すぎる／姿勢が崩れる
- 画面・スマホを近づけすぎ（距離が足りない）
- まばたきが減る（乾く→つらい→集中力が落ちる）
対策：まずは「環境」で目を守る（設定・デスク周り）
1) 画面の色温度を暖かくする（Night Shift系）
MacならNight Shiftを常時寄りにして、寒色の刺激を減らす、という考え方。
（Windowsでも夜間モード／ブルーライト軽減は同様に可能）
2) ダークモード＋黒系の壁紙
常時ダークモード、壁紙を黒一色に寄せて、視界の“光の暴力”を抑える。
3) ノングレア化（反射を減らす）
画面の光沢反射は地味に目を削る。ノングレアフィルムの発想は有効です。
4) デュアルモニターで「距離」と「目線」を正す
ノートPCだけで覗き込む姿勢は、目にも首にも悪い。
外部モニターを使うと、目線・距離・表示サイズを整えやすいです。
5) 画面は “ちょい下” ＆ 50〜70cm
目線は少し下（約15〜20度）、距離は50〜70cmが目安としてよく推奨されます。
6) 暖色系ライトにする
部屋の照明やデスクライトを暖色寄りにすると、負担が減る体感が出やすい、という話。
対策：次に「体」で目を守る（生活習慣）
1) 20-20-20ルール（目のストレッチ）
20分ごとに、20フィート（約6m）先を、20秒見る。
目のピント調節を休ませる定番のやり方です。
2) ホットアイマスク＋短い仮眠
午後に20分程度、温めて休ませる、という習慣は実用的。
3) 朝、裸眼で散歩して“遠くを見る”
近距離固定（PC・スマホ）をやり続けるなら、意図的に遠くを見る時間を作る。
4) スマホを減らして、タブレット／Kindleへ逃がす
スマホは距離が近くなりがちで目に負担、という指摘。
「見ない」じゃなくて「大きい画面に寄せる」のは現実的です。
5) 眼鏡・コンタクトの度数チェックは“年1”で疑う
度数のズレは、努力では解決しません。まず調整。
「それでもつらい」場合の目安（受診の判断）
- 乾き・痛み・充血・疲れが長引くなら、医療者に相談が推奨されています。
- ドライアイは市販の人工涙液で改善することもありますが、症状が続く場合は原因に応じた対応が必要になります。
今日のまとめ
コンタクトは、世界がずっとクリアで逃げ場がない。
眼鏡は、必要なときに装着して、不要なときに外せる。
